לכל אחד מאיתנו יש יכולת מסוימת לכוון את תשומת הלב. ללא יכולת זו לא הייתם קוראים את השורות האלה, למשל. ואולם, מתברר כי אצל רובנו היכולת הזאת מוגבלת וכי איננו מיומנים בה. הסחות דעת וקשיי ריכוז מאפיינים תשומת לב שאינה מאומנת, וכיום, בעידן הטלפונים החכמים והרשתות החברתיות, ריכוז הוא משימה הרבה יותר מאתגרת. לעתים קרובות התודעה שלנו “נחטפת” על ידי משהו שראינו, שמענו או חשבנו. בלי ששמנו לב, אנחנו מגלים פתאום שבילינו יום שלם מול הפייסבוק, הוואטסאפ או הטלוויזיה במקום לעשות את מה שרצינו ותכננו. ), בעברית: “קשיבות”, היא סוג של תשומת לב שאפשר לפתח Mindfulnessמיינדפולנס ( על ידי אימון ותרגול.

מניסיוני, כמי שלמדה את השיטה וממשיכה לתרגל אותה יום–יום, היא נותנת הרבה יותר מאשר רק היכולת לשפר את הריכוז שלנו. כדי לתרגל מיינדפולנס צריכים להתקיים כמה תנאים. ד”ר ג’ון קבט–זין, מפתח השיטה, הגדיר אותם כ”מודעות שעולה מהסבת תשומת הלב בדרך מסוימת – בכוונה, בהווה ובאופן לא שיפוטי – למה שמתרחש בגוף שלך, בתודעה שלך ובעולם שסביבך”. במילים פשוטות, מיינדפולנס היא היכולת שלנו לחוות את מה שקורה לנו ברגע הזה ולהיות עמו במגע בלי לשפוט אותו.