לוח חזון וטיפים להכנתו – לקראת השנה החדשה

לוח חזון הוא אחד הכלים העוצמתיים ביותר, שעשויים לעזור לתת המודע שלנו ליצור את המציאות שאנו רוצים לממש בחיינו. הרעיון שעומדת בבסיסו, הוא ליצור תמונות עתיד מרגשות, שימחישו לכם, את כל החלומות הכי פרועים שלכם.

מכיוון שתת המודע שלנו מבין אתה את השפה הויזואלית – ובמילים אחרות, תמונות – זה כמו לירות חיצים ישירות ללב המטרה.

השלב הראשון והחשוב ביותר הוא קודם כל לשבת עם עצמכם, בשקט לכמה שעות, לסכם לעצמכם בלי שיפוטיות או ביקורתיות את השנה שחלפה, אפשר לעשות זאת בעזרת שלש שאלות פשוטות:

מה עבד? (להודות על ה”יש” ולשמר את הקיים)

מה לא עבד? (אזורים בחיי שבהם לא הצלחתי להגיע למטרות שלי)

מה אני רוצה לשנות/לשפר?

בשלב הבא רצוי לבחון ולהגדיר לעצמכם במדויק – מה אתם מייחלים לעצמכם לשנה הקרובה?

כדאי לעשות זאת, באווירה נוחה, כייפית, אפשר עם כוס יין, פשוט לשבת או לשכב, אפשר עם מוזיקה שנעימה לכם, או אולי בטבע, ולהתחיל לדמיין בעיני רוחכם. לעבור על מעגל חייכם ולשאול את עצמכם: מה תמונות העתיד האידיאלית שאני מבקש ליצור במציאות שלי? מה אני רוצה להיות? לעשות? או שיהיה לי? בכל תחום בחיי?

השלב השלישי הוא חשוב מאוד לקחת מחברת ועט- ולכתוב את הדברים בצורה מסודרת, כדי שזה יקל עליכם מאוחר יותר, למצוא תמונות מתאימות לכל חלום וחלום שלכם.

הנה כמה טיפים חשובים  ליצירת לוח חזון:

1. הגדירו לעצמכם באופן מדויק כלל שניתן – מה אני רוצה בכל אחד מתחומי המעגל של חיי?

בריאות, כסף, קריירה, פנאי, צמיחה אישית, משפחה, זוגיות ומערכות יחסים. כלומר שאלו את עצמכם איפה אני רוצה לראות את עצמי בכל תחום ותחום בעוד שנה/חמש שנים מהיום ? וכתבו את הדברים בצורה כי מפורטת ובשילוב כמה שיותר חושים שאתם יכולים! לדוגמא אם אתם רוצים בית מסויים תארו אותו במדויק: אני רוצה דירת גג, מול חוף הים בתל אביב, שאוכל לרדת ברגל לים, עם דק מעץ גושן, ופרגולה מעץ, והמון צמחיה מטופחת…וכן הלאה.

2. החלק הכייפי (לפחות עבורי…) מציאת התמונות- הוא למצוא לכל חלום, בכל תחום שכתבתם, תמונה- משהו ויזואלי שימחיש את התממשות החלום עבורי. תקנו/תאספו כמה מגזינים צבעוניים רלוונטיים ותתחילו לגזור תמונות. למשל אם אני רווקה ורוצה השנה למצוא זוגיות, למצוא תמונות של זוגות מאוהבים, פשוט גזרו אותם, והדביקו בלוח, במקום שתכננתם לתחום הזוגיות בלוח. וכך לגבי כל שאר התחומים.

3. הכניסו גם משפטים/מילים מחזקות- למצוא או להמציא משפטים מחזקים שיעצימו את המסר שבתמונה למשל: “אני חיה בזוגיות נפלאה, מעצימה, תומכת ומגישה אוהבת ואהובה”, “אני מודה על בריאותי השלמה”, “על גופי הנאה והחטוב”, וכד’. אם יש מילה או מנטרה ש”עושה לכם את זה” מרגשת אתכם, הכניסו אותה גם. למשל : “העתיד הוא מה שאני עושה עכשיו” , “הזמן היחידי שבו השינוי אפשרי- הוא ההווה” “אני יפה ומהממת מפנים ומבחוץ”, וכן הלאה.

4. הדביקו את כל התמונות על גבי לוח קנווס, או לוח קאפה, או לוח שעם- בצורה אסטטית, צרו מעין קולאז’ – ותלו אותו במקום שבו תוכלו כל יום להסתכל בו מספר פעמים לכמה רגעים. (אצלי הוא תלוי בפינת העבודה שלי  – וכל יום בבוקר ובערב אני מתמקדת בו לכמה רגעים, ומאפשרת לעיני להישטף על ידי התמונות).

5. התרגשו- הלוח הזה אמור לרגש אתכם- ולהזכיר לכם בכל פעם שאתם מסתכלים בו, את החלומות שלכם, את הכיוון שאליו אתם הולכים, את המטרות ששמתם לעצמכם בשנה הקרובה בכל תחומי חייכם, תנו לו לעבוד בשבילכם, על ידי זה שלא תזניחו אותו.

הקפידו מידי יום..ואפילו כמה פעמים ביום להתמקד בו, ולדמיין את עצמכם כבר שם- בכל אחת מהתמונות שאותם הדבקתם. אם לא תשתמשו בו- מידי יום- תפספסו את הכוח שלו- ביצירת המציאות שאתם רוצים.

6. האמינו שזה אפשרי עבורכם, ועשו כל יום פעולות קטנות כדי להתקדם עוד קצת לכיוון המטרות שלכם. 

7. סבלנות – תנו לזה זמן, זה לא יקרה בן לילה, נסו, מה אכפת לכם – מקסימום, זה יתגשם:)

בהצלחה רבה ושנה של הגשמת חלומות…אמן!!

באהבה רבה,

אורלי בר-קימה

מורה ומלווה בתהליכי צמיחה ושינוי

מחברת הספר “להיפתח לשינוי”

מפתחת שיטת “מפתחות לצמיחה ושינוי בחיים”