“מודה אני לפניך, מלך חי וקיים, שהחזרת בי נשמתי, בחמלה, רבה אמונתך”, לתוך תפילה זו, אני מתעוררת מידי בוקר, בשנים האחרונות, מתוך החלטה שקיבלתי שהמחשבה הראשונה והמילה הראשונה שלי בכל יום, תהיה מילת הודיה.
למקרה שתהיתם, אינני אדם דתי, ויחד עם זאת אני מחשיבה עצמי כאדם מאמין, אך לא זאת הסיבה שבכללה בחרתי לקיים מצווה זו. כמי שעוסקת ומתמחה בנושאי התפתחות אישית וצמיחה, מצאתי לנכון להתחיל את היום שלי, בדבר, שהו החשוב ביותר בעיני- להודות על עצם העובדה שהתעוררתי משנת הלילה, ואני חיה ומתחילה יום נפלא חדש. מאז שגיליתי את העוצמה הגדולה שטמונה בהכרת תודה, ואימצתי נוהג זה לחיי, ולא רק בתפילת הבוקר, אלא כחלק משגרת יומי, חיי השתנו מקצה אל קצה, ואני מרגישה הרבה יותר בריאה, שמחה ומסופקת בחיי.
למה זה חשוב להכיר תודה על כל הדברים שיש לנו בחיים?
יש לכך סיבות רבות שלא נגיע לכולן, ויחד עם זאת נעסוק בחשובות והמרכזיות שבהן ואף אתן גם כמה טיפים כיצד ליישם זאת בחיי היום יום שלנו.
הסיבה הראשונה היא שהכרת תודה ממקדת אותנו ב”יש” בחיינו. חוק פיזיקאלי קובע שמה שמתמקדים בו…מתעצם, ולכן ככל שנתמקד בטוב וביש, זה מה שיגדל ויתעצם ונקבל עוד ועוד ממנו בכל מעגלי חיינו. בדרך כלל אני מסבירה זאת למתאמנות שלי דרך המטאפורה של “הליטר דלק”. כולם יודעים, מן הסתם, שכשבמכונית שלנו אין כלל דלק, אין לנו אפשרות להתקדם אפילו מילימטר אחד. אך מה יקרה אם נשים במיכל, אפילו ליטר אחד…האם נוכל להתקדם? מטר אחד? כמה מטרים? בוודאי. לכן כדאי לחפש ולמצוא בכל דבר מסביבנו את “הליטר דלק” שיש בו…ואז אותו להעצים אותו, ובו להתמקד, במקום במיכל הריק, שמשאיר אותנו תקועים במקום שבו אנו נמצאים.
שנית, הכרת תודה היא כלי נהדר ויעיל, לקחת שליטה על המודעות שלנו בקלות יחסית, כלומר לבחור איפה נמצאת תשומת הלב המודעת שלנו בכל רגע ורגע נתון. בחיים האינטנסיביים שרובנו חיים, כל הזמן מתרחשים דברים מסביבנו, שמשפיעים על מצב רוחנו ועל התפקוד שלנו. מכאן ואילך מתרחש במוחנו משחק של שליטה. האם אנו שולטים בנסיבות, או שהנסיבות שולטות בנו?, וזה המקום להשתמש בהכרת התודה, על ידי כך שנשאל את עצמנו בכל מצב ומצב, על מה אני יכול להכיר תודה בסיטואציה הזו? והתשובה שתעלה בנו, תתחבר אותנו מיידית למחשבה חיובית ומקדמת, וזו תחבר אותנו לרגש/תחושה טובה יותר, ולפעולות מועילות יותר- שיובילו אותנו לתוצאות שאנו רוצים. וכשאנו מרגישים טוב, אפשר לראות ולהרגיש זאת עלינו, ובכל מה שאנו עושים – וזה מושך אלינו עוד דברים טובים ונפלאים, שגם עליהם נוכל להודות.
כעת אעשה עבורכם אבחנה בין אמירת תודה שהיא פעולה, שאנו עושים כמעט באופן אוטומטי, לבין הכרת תודה שהיא תחושה, רגש שאנו רוצים להרגיש באופן מודע, ושילווה אותנו כמה שיותר פעמים ביום יום שלנו. ולמה זה חשוב להרגיש תודה ולא רק להגיד אותה מהשפה החוצה? משום שרגשות הם הדברים שמפעילים אותנו בחיים. לכל פעולה שאנו עושים, קדמו רגש או תחושה, (ועל כך נרחיב במאמר אחר), לעת עתה אני מזמינה אתכם לבדוק עם עצמכם איזה רגש הפעיל אתכם ברוב
הפעולות שעשיתם היום? האם רגש חיובי ונעים? או שמא רגשות שליליים?
שלישית, רגש הכרת התודה מחבר אותנו לכאן ועכשיו ומאפשר לנו לראות את אותם הדברים/אירועים/האנשים שאנו נוטים לקבל אותם כמובן מאליו, ולמעשה “מפספסים אותם”- במלוא הדרם. כמו למשל, הבריאות שלנו, שאנו נוטים להתייחס אליה רק כשאנו..חולים, האפשרות שלנו לפתוח מקרר, ולמצוא שם מידי יום אוכל ושתייה, שאינה מובנת מאליה במקומות מסוימים בעולם. הבית שאנו גרים בו, הבגדים שיש לנו, הפרחים בגינה שלנו, שקיעה יפה, וכמובן…בני הזוג שלנו, הילדים…שלעיתים אנו שוכחים להודות להם ועליהם, וכמובן גם על “המתנות” שקיבלנו…הכישרונות האיכויות והיכולות המיוחדים לנו, שמאפשרים לנו לממש את מי שאנו, ולהביא תועלת לאחרים.
הסיבה הרביעית היא שהכרת תודה מאפשרת לנו לחוות יותר הנאה בחיינו, וגם לראות את השפע של הזדמנויות ואפשרויות שניתנות לנו. החיים המודרניים, הרגילו אותנו לחשוב רוב הזמן על מה שחסר לנו, מה עוד אין לנו, ומה שעוד לא השגנו, זה גורם לנו לחיות בסוג של מרדף אחרי הדברים הללו, “שחסרים לנו”, מתוך מחשבה שאולי הם שיביאו לנו את האושר, העושר והשמחה- וזוהי אשליה, כמובן. אני בטוחה שאתם מכירים אנשים עשירים ומצליחים, שאף פעם לא מספיק להם והם ממשיכים לרוץ ולרצות עוד ועוד? או אולי נשים רזות וחטובות, שאינן מרוצות מגופן, ותמיד נמצאות בדיאטה? אנשים אלה, אם לא יישנו את הגישה שלהם, וילמדו להכיר תודה, לעולם לא יהיו שמחים ומאושרים, למרות כל מה שיש להם, כי פשוט אינם “רואים” את כל הטוב הזה.
הסיבה החמישית, לסיום, אני רוצה לציין רמה נוספת, גבוהה יותר, בעיני, של הכרת תודה. הכרת תודה על הקשיים ומצבי החיים המאתגרים בחיינו. נכון שבמבט ראשון, קשה לנו לראות את הטוב והנפלא שקיימים בהם, אך עם קצת אימון ותרגול נכונים, אני מבטיחה לכם ,שגם מהקשיים והבורות הכי עמוקים- ניתן לצמוח, על ידי מציאת “הליטר דלק” שבתוכם. ואני מוכנה להסתכן באמירה יותר קיצונית – שדווקא מהם- מהמכשולים הקשים ביותר- תוכלו לעשות את פריצות הדרך המשמעותיות ביותר בחייכם. כשתלמדו להודות גם על הקשיים, הפחדים, והאתגרים בחייכם, ולמצוא בתוכם את נקודות האור- ואת השיעורים שהם מקפלים בתוכם- תדעו שצמחתם כבני אדם, למדתם דברים חדשים על עצמכם, ועל היכולות שלכם, ואין לי ספק שבסוף הדרך תבינו את המתנה שקיבלתם ותרגישו אסירי תודה גם על כך.
אחרי ההשראה הנה שלשה טיפים מעשיים:
- לשאול את עצמי בכל בוקר מול המראה: על מה אני מודה הבוקר? ולהודות!
- בכל ערב לפני השינה, לכתוב ב”מחברת הכרת התודה” (שאני מזמינה אתכם לשמור ליד המיטה החל מהיום) – לפחות 5 דברים שאני מודה עליהם שקרו לי היום. כדאי להתמקד בתודות משלשת הסוגים- דברים טובים ונפלאים- דברים שמובנים מאליהם- ועל הקשיים שנתקלתי בהם היום- אפילו אם עדין לא הבנתם על מה אתם מודיםJ
- בכל סיטואציה של קושי/ נפילה/ אתגר- שאלו את עצמכם – מה נפלא בזה? ותנו לעצמכם מיד לפחות 3 תשובות. אם אין לכם- תמציאו- הלוא ממילא אנו ממציאים את רוב המחשבות שלנו, אז למה לא להמציא דברים חיוביים שיקדמו אותנו?
אשמח לשמוע את תגובותיכם/מחשבותיכם/ניסיונכם בנושא..וכמובן משוב לאחר שתשתמשו בטיפים.
שלכם באהבה, והכרת תודה, אורלי בר-קימה
